أهلاً وسهلاً بك إلى منتدى ملتقى الإمارات المتخصص بالمجال الثقافي والإجتماعي بدولة الإمارات العربية المتحدة
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خطوات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبدالله الطنيجي
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 1183
نقاط : 1636
معدل تقيم المستوى : 0
تاريخ التسجيل : 26/05/2014
الإقامة : الإمارات
الجنس : ذكر

مُساهمةموضوع: خطوات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد   السبت أغسطس 16, 2014 9:17 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تتنوع وتتعدد أنظمة وأساليب الرجيم وإنقاص الوزن الزئد، خاصة لمن يعانون من السمنة، لكن الكثير يغفل عن خطوات بسيطة وسهلة تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة دون التعرض لعناء الرجيم، ومن أهم تلك الخطوات: تناول الخضراوات بنسب أعلى من اللحوم والمنتجات الحيوانية فمثلا: عند إعداد طبق السلطة، من الأفضل لحرق الدهون وعدم اكتساب سعرات حرارية عالية، أن تحتوي على منتجات ألبان مثل قطع الجبن قليل الدسم على الطريقة اليونانية، وبكميات قليلة.

ويجب الحرص على أن تكون كمية الخضراوات المتناولة مع اللحوم مضاعفة لقطع اللحم، حتى يتمكن الأشخاص من خسارة الوزن الزائد سريعا.

ويعتبر تسخين الزيت جيدا قبل قلي الطعام من الطرق التي تساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة في الوجبة، وعلى وجه الخصوص عند طهي اللحم، فاللحوم من الأطعمة التي تمتص الدهون الباردة سريعا.

احرص على تقطيع قطعة اللحم التي لا تزيد عن 250 غراما، إلى شرائح رفيعة لتحصل على أكثر من شريحة رقيقة من اللحم، وبالتالي تشعر عند تناولها بالاستكفاء على الرغم من أنك تناولت في الأساس قطعة صغير، وهذه من الخدع المتبعة التي توحي بتناول المزيد من اللحوم، خاصة لمن يتناول كميات كبيرة منها.

انتهى الموضوع اخوكم عبدالله الطنيجي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.weatheruae.com
 
خطوات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الإمارات :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: